Quels massages quand on est stressé ?

Des agendas trop remplis, des to-do lists plein la tête… Et des nœuds plein le dos ! Quand on subit trop de stress, c’est tout notre corps qui s’en ressent. Besoin de faire un break ? Un pétrissage musculaire vigoureux peut aider à apaiser nos tensions physiques. Mais sans nous permettre pour autant de déconnecter. D’autres massages permettent pourtant, en détendant notre corps, d’allèger également notre mental. Explications.

Poings et dents serrés, sourcils froncés, dos noué… Sous l’effet du stress, tout notre corps se contracte, avec sur le long terme, l’apparition de zones d’inconfort. Et pour peu que notre vie soit trop sédentaire, ou que l’on n’ait pas le temps de faire un minimum d’exercices, les tensions et les toxines finissent par s’accumuler pour devenir, parfois, douloureuses. Notre premier réflexe massage, bien souvent ? Se tourner vers un modelage musculaire pendant lequel le masseur va directement pétrir les masses musculaires. Un soin efficace pour restimuler la circulation sanguine et lymphatique, dégager les toxines et mieux oxygéner le corps, mais qui n’est pas toujours suffisant.

« Il y a aussi toutes ces tensions générées par un mental sans cesse sollicité. »

Car le stress n’est pas qu’une question de tensions physiques. « Il y a aussi toutes ces tensions générées par un mental sans cesse sollicité, explique Jean-Guy De Gabriac, formateur en massages bien-être. Tous les jours, nous avons pris l’habitude d’être multitâches, d’être constamment interrompus… » D’être sans arrêt en alerte. La solution pour déconnecter ? Des massages très doux, très calmes, comme le massage californien – un classique – réputé pour son toucher très apaisant, très enveloppant et donc très détendant. Mais d’autres types de soin, parfois moins connus pour leurs vertus anti-stress, peuvent se révéler plus intéressants encore.

La fasciathérapie pour déconnecter

Vous n’arrivez pas à vous détendre ? Vous avez l’impression de n’être qu’un « paquet de nerfs » ? Pourquoi ne pas essayer la fasciathérapie ? Cette méthode ne travaille pas directement sur les muscles mais sur ce que l’on appelle les tissus conjonctifs. « Ce sont les enveloppes qui partitionnent le corps avec les organes, les chaînes musculaires, résume Jean-Guy de Gabriac. Comme le cœur qui bat ou les poumons qui se gonflent, ces tissus ont une respiration bien à eux, imperceptible, que les spécialistes et les ostéopathes connaissent bien. Par des mouvements très doux, très fluides, ceux-ci vont travailler à distance sur ces tissus pour détendre tout le corps. » C’est là justement la particularité de la fasciathérapie : son toucher délicat et indolore se révèle très efficace pour apaiser les tensions à distance. Y compris pour apporter du confort sur des zones où les massages musculaires n’ont aucun effet. « C’est une méthode à conseiller à tous ceux qui n’arrivent pas, autrement, à déconnecter réellement », conclut notre spécialiste.

Le modelage du cuir chevelu pour se décontracter

Deuxième solution : délaisser nos fascia pour s’intéresser à notre crâne, une zone qui reste pour beaucoup mystérieuse. Car non, il n’a rien du casque d’un seul tenant que l’on s’imagine souvent : mou quand l’on est bébé et solide une fois adulte. « En réalité, il existe plusieurs plaques -frontale, pariétale, occipitale- reliées par des soudures qui peuvent légèrement bouger, détaille Jean-Guy De Gabriac. Quand nous sommes stressés, les tensions peuvent générer des contractions musculaires au niveau du cuir chevelu car on fronce les sourcils, on plisse notre front, on se crispe. Résultat : la tension finit par s’installer à l’avant du crâne. » L’intérêt de ce modelage est précisément d’intervenir sur le cuir chevelu afin d’éviter que les muscles et les ligaments de ces zones ne finissent par faire bouger les plaques. De légers déplacements qui pourraient entraîner autrement contractions musculaires, douleurs, mais aussi migraines.

Le massage indien au bol Kansu pour se vider la tête

Dernière méthode possible : le massage au bol Kansu. Un soin d’inspiration indienne, tiré de l’Ayurveda qui utilise un bol en métal pour détendre les muscles et les articulations à travers un modelage des pieds. « C’est un soin en deux parties, précise Jean-Guy De Gabriac. La première est un massage du corps très enveloppant sur le dos, les jambes, l’abdomen puis les bras. La seconde, elle, est consacrée aux pieds : le bol est alors utilisé pour des effleurages, des percussions et des vibrations au niveau de la voûte plantaire. Cela va stimuler des zones réflexe et assurer en même temps une détente maximale. » Certains d’ailleurs s’endorment, d’autres se mettent à rêver… « Tous reconnaissent repartir avec la tête plus légère », résume notre spécialiste. Le massage tout trouvé, donc, pour arrêter de ressasser nos pensées et retrouver un sommeil apaisé.

Elyane Vignau

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